Heb je een vervelend geheim?
Misschien moet je er eens over praten.
Geheimen komen in alle soorten en maten voor. Soms zijn ze klein en onschuldig, soms zijn ze groot en verwarrend. Sommige geheimen kunnen je zelfs verdrietig, bang of ongemakkelijk maken. Het kan gaan om dingen die zijn gebeurd, waar je je ongemakkelijk bij voelt of die je niet wilt meemaken. Het zijn dus meestal problemen, of ze brengen je in de problemen. Als jij zo'n vervelend geheim hebt, ben je niet de enige die ermee worstelt. Gelukkig kun je van vervelende geheimen afkomen door ze aan anderen te vertellen, maar dat kan lastig zijn. Daarom vind je daar op deze pagina een aantal tips voor.
Tip 1: bedenk of je het geheim wilt vertellen
Voordat je je verhaal deelt, is het belangrijk om goed na te denken of je echt wilt dat iemand anders over het geheim te weten komt. Jij bent degene die mag besluiten of je dit geheim met anderen wilt delen. Als je erover twijfelt of het een goed idee is om je geheim te vertellen, kun je dat op deze pagina uitzoeken.
Tip 2: bedenk wie het geheim mag weten
Denk aan je ouders, broer of zus, een goede vriend of een docent. Kies iemand waarbij je je op je gemak voelt en waarvan je zeker weet dat diegene naar je zal luisteren. Als je niemand hebt om mee te praten, zijn er organisaties die speciaal zijn opgericht om jou te helpen. Je kunt bijvoorbeeld contact opnemen met de Kindertelefoon of de Hulplijn. Zij hebben medewerkers die naar je verhaal willen luisteren en je kunnen adviseren over verdere stappen. Op de pagina 'verwijzingen' vind je nog meer organisaties waar je terecht kunt voor hulp en ondersteuning.
Tip 3: zoek naar een goed moment
Als je er klaar voor bent om over het vervelende geheim te praten, kies dan een rustig moment waarop dat ongestoord kan. Dit maakt het makkelijker om je gedachten en gevoelens goed uit te spreken.
Tip 4: kies een fijn plekje
Zoek een rustige plek waar je je fijn voelt. Dit kan je eigen kamer zijn, een stille hoek in een park, een klaslokaal, of waar je maar wilt. Het is het allerfijnst als je weet dat je er niet gestoord kunt worden.
Tip 5: je kunt een vervelend geheim ook opschrijven
Vind je het moeilijk om uit te spreken hoe je je voelt, of waar het geheim over gaat? Of wil je dat allemaal gewoon niet hardop zeggen? Dan kun je er ook voor kiezen om het geheim op te schrijven. Dat kan je helpen om al je gedachten op een rijtje te zetten en het kan ook makkelijk zijn om het papier aan iemand te geven, zodat je niet alles hardop hoeft te vertellen. Met alle handige tips op 'deze pagina' kun je het misschien eens proberen.
Vertel-tip 1: je hoeft je nergens voor te schamen
Praten over een geheim kan spannend zijn — maar ook heel belangrijk. Misschien maakt het geheim je verlegen, of schaam je je ergens voor. Dat is een heel normaal gevoel en dat is niet erg. Het is wél erg om het vervelende geheim in je eentje stil te houden omdat je het wel wilt, maar niet durft te vertellen. Probeer je daarom over die gevoelens heen te zetten. Want, weet je? Het is juist heel erg dapper om je verhaal te delen en hulp te vragen!
Vertel-tip 2: je hoeft je ook niet schuldig te voelen
Heeft iemand je verteld dat je het vervelende geheim nooit aan iemand anders mocht vertellen? Dan heeft diegene mooi pech! Als je last hebt van het geheim, dan verdien je het om ervan af te komen.
Vertel-tip 3: neem de tijd
Het is jouw geheim, en jij verteld erover, dus dit is jouw moment. Als je even niet uit je woorden kunt komen, of midden in het gesprek meer tijd nodig hebt om na te denken over wat je gaat zeggen, dan is dat helemaal oké. Wil je zeker weten dat je verhaal goed begrepen wordt? Dan kan het ook helpen om vragen te stellen, zoals 'begrijp je wat ik bedoel', of 'weet je waar ik het over heb'?
Vertel-tip 4: vertel je verhaal
Probeer rustig en duidelijk te vertellen wat er is gebeurd en hoe het jou heeft beïnvloed. Wees eerlijk, maar vergeet niet dat je geen details hoeft te geven die je ongemakkelijk maken. Onthoud dat jij mag bepalen wat je wel en niet wilt vertellen of bespreken. Nadat je het geheim, of een deel daarvan, hebt verteld, kun je vragen verwachten. Als je iets niet wilt beantwoorden, is dat oké. Je kunt dan zeggen dat je daar nog niet klaar voor bent.
Vertel-tip 5: luister naar de reactie
Geef degene die naar je heeft geluisterd de kans om te reageren op je verhaal. Het kan zijn dat diegene verrast, bezorgd, boos of verdrietig zal reageren. Zeker als iemand veel om jou geeft. Dat is niet erg, maar juist heel normaal, want iedereen heeft zijn eigen gevoelens. Blijf kalm en lief, zelfs als er angst, verdriet, bezorgdheid of boosheid naar boven komt. Het kan anderen wat tijd kosten om te begrijpen en te verwerken wat je hebt gedeeld.
Wat moet er gebeuren nadat je het geheim hebt verteld?
Omdat de meeste vervelende geheimen over problemen gaan, moet er waarschijnlijk iets worden opgelost. En daar heb je hulp bij nodig. Zodra je iemand over het geheim hebt verteld sta je er niet meer alleen voor. Als degene die je over het geheim hebt verteld niet uit zichzelf met een mogelijke oplossing komt, kun je diegene laten weten dat je hulp nodig hebt. Jullie kunnen dan samen een plan maken. Vraag jezelf daarbij af: wat wil jij dat er gaat gebeuren? Wie of wat kan daarbij helpen? Je kunt daarvoor ook een kijkje nemen op deze pagina.
